Pour cet exercice, vous aurez besoin:
1. D’un tapis de sol
2. D’un petit coussin pour la tête
Lisez bien ceci :
Cet exercice, n’est pas une technique de chant ou autre : il est destiné à développer la conscience de votre respiration. Ne vous en emparez pas dans la volonté. Il n’y a rien à créer, à forcer ou à développer… Soyez juste dans le ressenti et la justesse. Ne forcez pas votre respiration, suivez simplement avec souplesse mes indications et n’essayez pas de « faire une performance », ce n’est pas l’esprit de cet exercice.
37 Comments
marie
décembre 15, 2015Un grand merci pour le bien être que vous m’apportiez par cet exercice.J’ai beaucoup baillé,je me sens très détendue.Pour le moment je ne peux m’offrir ce stage,mais je ne désespère pas pour l’année prochaine,
Toute ma reconnaissance.
Bien cordialement
Stéphane
décembre 7, 2015Bonjour Mr PESNOT. J’ai réalisé l’exercice et j’ai constaté avec surprise que je pouvais contrôler mes ballons indépendamment. Je ne connais pas le but de cet exercice mais je l’ai trouver facile à réaliser. Votre formation me tente mais je doit attendre d’avoir suffisamment d’heure de DIF pour ça.Combien faut-il d’heure de DIF pour votre formation??
Merci,
cordialement.
valerie
novembre 8, 2015Bonjour Gilles, au debut difficulté a me centré, et ensuite un plaisir a gonflé les ballons, une sensation de plaisir et de détente … Merci à toi
LUCIE
mars 30, 2015EXERCICE GENIAL
audrey péméant
janvier 1, 2015bonjour,
c’est Audrey j’ai du mal j’ai ma voix qui j’ai le rées et le airé du came
avec vous que pour mon bien plus taux que pour chante juste que je suis contracté
avec vous.
Que merci de gilles
Sylvie Deschamps
novembre 4, 2014Merci beaucoup quant à cette technique profondément révélatrice de la respiration mais, aussi de toutes les dimensions de l être : corps, esprit, conscience, âme.
Également, c est un profond révélateur du corps énergétique : j ai senti une expansion de mon corps, une légèreté agréable et, revigorante.
Exercice ludique mais, ô combien puissant, profond lequel, j ai exécuté avec délectation : un vrai bonheur !
Je me sens ressourcée, reboostée, mes idées sont claires, j ai fait le plein d oxygène.
J ai le sentiment d avoir équilibré mon homéostasie, mon élan vital.
Exercice enfin favorisant la bonne humeur, la joie de vivre et, la pleine santé.
MERCI.
Meilleures salutations à vous et, aux participants.
Aninka
octobre 23, 2014Bonjour, c’est très intéressant et relaxant.
Ce qui m’intrigue, c’est que j’avais appris qu’on ne devait respirer
que par le ventre: respiration abdominale.
Or là, l’exercice des « ballons en haut à gauche et en haut à droite »
me procure un grand bien-être.
Donc, en situation normale, doit-on respirer par le ventre ou aussi
par le thorax?
En tout cas, merci! C’est un exercice très agréable. Bonne découverte.
MADELEINE
septembre 9, 2014impossible d’ouvrir la vidéo dommage ….
Madeleine
août 5, 2014Je n’ai pas pu ouvrir la vidéo !
marie gabrielle
juin 19, 2014a quoi cela sert -il d’imaginer des couleurs ou des noms pour les ballons ou les sensations ?
J’ai toujours beaucoup de mal avec ces représentations mentales…
brion
mars 14, 2014de nature un peu empressée je me suis senti beaucoup plus relaxé au cours de cet exercice
DARMOUNI
février 18, 2014Le ressenti flagrant est le bien-être.
Merci
Cordialement
Percheron
février 16, 2014A gauche je me suis sentie comme « défibrillée » et surprise que l’inspir descende ds l’ischions.
A Gauche en haut, l’inspir est allé dans l’épaule et à ma surprise dans le bras.
Enfin sensation de chaleur de ces parties après l’exercice.
On verra au fil des répets de chant ce que çà donne, moi qui me limitait, idiotiement, à une respiration « centralisée »…. Je ne manquerai pas de te faire retour.
Merci gilles et à +
Françoise
Masson Jean-Jacques
février 8, 2014Bonjour Gilles,
merci pour cet exercice si simple et pourtant si bénéfique. J’ai bien senti les déséquilibres entre les côté gauche et droit et les tensions mais aussi un début de rééquilibrage et de relâchement dans le bassin , les cuisses et le thorax.
Je pense que je vais continuer à expérimenter cela.
A bientôt.
gpesnot3
février 10, 2014Bonjour Jean-Jacques, et merci de ton témoignage. Comme tu le dis, un exercice tout simple en apparence peut avoir des effets étonnants sur notre ressenti intérieur. La façon dont notre corps à l’habitude de s’organiser ne peut plus être tout à fait le même ensuite. Cela te montre le pouvoir de simplement décider de mettre de la conscience sur toi-même. Le travail effectué en stage repose sur le même processus, mais beaucoup plus intense et approfondi. Amicalement, Gilles
sylvie vasseur
janvier 15, 2014Au début c’était assez difficile j’ai posé une main pour mieux sentir les gonflements. J’ai du mal à gonfler tous les ballons . C’est en haut ou en bas.
Anne Morisse
novembre 30, 2013une grande facilité à gonfler les ballons, calme et relâchement j’ai baillé à plusieurs reprises sur les temps de pause
du plaisir à gonfler des ballons vus en couleur rouge en bas à gauche,vert en bas à droite ,jaune en haut à gauche et bleu -violet comme un ipomée en haut à droite de la texture de cette fleur
Sophie
novembre 19, 2013Bonsoir Gilles,
Exercice difficile pour moi car j’ai un tout petit inspir et donc pas de ballon en vue..
Par contre, des tiraillements dos en gonflant l’abdomen et des tiraillements cou en gonflant le haut.
Voilà voilou.
Bonne continuation
mado
novembre 17, 2013le ballon haut gauche semble bouché…
mado
novembre 17, 2013le ballon haut gauche resiste
bouquet
novembre 12, 2013Bonjour,
Je vous remercie pour votre partage et votre expérience.
C’est un exercice très libérateur, apaisant qui m’aide beaucoup en ce moment où je vis une période très forte. J’ai pu poser les mots.
Merci beaucoup
A bientôt dans un de vos stages.
Fabienne Bouquet
kersivien jacqueline
novembre 6, 2013j’ai ressenti de la chaleur aux endroits désignés.
Le côté gauche en haut est plus difficile
le calme revient et le souffle est plus longf
Francine
octobre 27, 2013Pendant l’exercice, j’ai ressenti une résistance certaine sur le ballon droit du haut . D’ailleurs le gonflement de celui-ci se fait plus dans l’étirement que les autres qui sont plus ronds. Surtout celui du bas gauche, le 1er de l’exercice , qui se gonfle plus facilement et d’emblée déporte mon abdomen sur la gauche . Malgré le fait de penser aux autres ballons celui reste trop gonflé à mon goût.
Pour la respiration avec les 4 ballons simultanément j’ai l’impression que ma respiration part d’un point central placé plus bas que le nombril .
A la fib de l’exercice je ressens un grand calme et j’ai une sensation de nuage ou de voile sombre qui progresse de la bouche ou du nez et m’envahit jusqu’au front m’apportant une détente des yeux et de la tête. ça fait beaucoup de bien
eloise
octobre 26, 2013bonjour pour le bas avec essoufflement mais reprise rapide de la respiration en haut un léger écartement au niveau de la cage thoracique plus a droite et aussi mon expiration est plus longue droite qu’ à gauche après tout cela une meilleur sensation pour respirer merci
Bernadette
octobre 25, 2013J’ai apprécié la douceur de l’exercice en comparaison avec un vécu récent!!!
J’ai bien ressenti les différents ballons se gonfler et les gonfler tous à la fois m’a permis de prendre conscience de l’ampleur de mon système respiratoire.
Une légère difficulté sur le côté droit en haut mais levée la fois suivante.
Merci
BB
garnier
octobre 25, 2013bonjour
bien être, chaleur, dans tout le corps et notamment au sacrum,
yohann
octobre 25, 2013Merci Gilles, cet exercice apporte calme et détente mais il faut un peu de temps pour le mettre en pratique 20 minutes environ, par contre il faudrait que tu intègres une respiration aux niveau costale car sans cette respiration le chant n’est pas efficace ; faire cet exercice avec 6 ballons serait bien. 2 ballons dans l’abdomens, 2 pour les cotes et 2 pour le thorax.
1 gonfler les 2 ballons de l’abdomen
2 gonfler les 2 ballons costaux
3 gonfler les 2 ballons du thorax
4 dégonfler les 2 du thorax
5 dégonfler les 2 ballons de l’abdomen
6 finir par les deux ballons costaux
j’espere que cette variante peut t’interesser, dit moi ce que tu en penses. Yohann
bruno saillio
octobre 25, 2013Bonjour,
précis et efficace, en qualité de président de la chorale Val’Echelle, nous prenons régulièrement les conseils avisés d’une professionnelle du chant et cela nous fait évoluer.
Bonne continuation.
wenzek manfred
octobre 25, 2013impression de pesanteur accentuée de l’ensemble du tronc
mais où va-t-on ? quelle relation,quel effet sur la justesse du chant?
Brigitte
octobre 24, 2013Petite pointe en haut à gauche et en haut à droite, après plus calme, plus centrée, plus d ouverture, mais reste une pointe à gauche
Dany
octobre 24, 2013Bonjour,
Un peu de picotements dans les mains et avant-bras sinon rien de spécial.
De la difficulté pour mon ballon orange en bas à gauche et pour le bleu en haut à droite.
Quant aux 4 à gonfler ensemble c’est plutôt un résultat de gonflement de tout le bas du corps.
Après l’exercice rien de spécial !
broese
octobre 24, 2013je peux remplir d’air le ventre mais pas d’un coté, puis l’autre, de même que la poitrine, pour moi tout ce gonfle,
mireille pelaez
octobre 24, 2013J’ ai suivi votre séance avec plaisir et je me suis bien détendue ,relaxée ….j’ ai senti , moi aussi ,un peu plus de difficulté à remplir le ballon en haut à droite surtout au début puis après , c’ était mieux ! J’ ai senti mes dorsales plus que mes lombaires ……IMPORTANT !
CETTE SÉANCE ME FAIT PENSER AU RÊVE ÉVEILLÉ DIRIGÉ , que j’ ai pratiqué autrefois !!
UN SINCÈRE GRAND MERCI , JE ME SENS « COOL »
TRÈS CORDIALEMENT VÔTRE ;
MIREILLE PELAEZ
Gauchon
octobre 23, 2013Bonjour cela fait longtemps que j’utilise la respiration dans différentes pratiques taichi, chi kong, pilates danse wutao première fois que je travaille la respiration ainsi, on sent une grande ouverture supplémentaire l’air semble circuler plus librement merci
Emilie Lefevre
octobre 23, 2013Bonjour je voudrai faire une formation a la maison car se plu facile avec mes deux enfants .
Jaimerai savoir si la formation elle payé tout le mois?
Je suis deremine pour faire du formation …
Merci davance . En revoir
Reponde moi rapidement. Merci
leger
octobre 22, 2013bien mais mon besoin : chanter juste, rééducation de l’oreille surtout
andré
octobre 22, 2013bonjour, je me suis senti un peu essoufflé, j’ai aussi ressenti la tête,mais un bon calme m’envahir
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