Plongée au coeur du souffle
Téléchargez vos guides de travail
Voici votre guide de travail:
J'ai regroupé les exercices en 5 grandes catégories:
- 1/ Conscience et découverte, exploration
- 2/ Mobiliser, assouplir, détendre
- 3/ Débloquer
- 4/ Voix et souffle
- 5/ Écoute
Les cartes guide téléchargeables vous indique dans quelle séance se trouve l'exercice à réaliser.
Pour construire votre séance de travail, procédez comme au restaurant : Une ou deux entrées, un plat, un dessert… et vous avez composé votre repas.
Choisissez un ou deux exercices de chaque grande catégorie : C’est votre séance type.
Faites cette séance (cette combinaison) à plusieurs reprises, approfondissez. Ne partez pas du principe que vous avez déjà tout retiré de ces exercices, mais continuez à explorer, à ressentir, à vivre ces expériences, puis, composez une autre séance type et testez la, ainsi de suite.
Faites vivre vos exercices dans vos journées : au travail, il est très facile de discrètement faire un exercice ou un autre. De toute façon, continuez à être vigilants. Lorsque vous marchez dans la rue ; Comment vous organisez-vous et respirez-vous ?
En regardant la télé (entre-nous, la meilleure chose serait de s ‘abstenir !), comment êtes-vous assis, quelles tensions êtes-vous capable de ressentir et pouvez-vous vous organiser différemment ?
Je vous souhaite bonne route et bonnes recherches, à bientôt,
Gilles
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