Plongée au coeur du souffle

Téléchargez vos guides de travail

Voici votre guide de travail:

J'ai regroupé les exercices en 5 grandes catégories:

  • 1/ Conscience et découverte, exploration
  • 2/ Mobiliser, assouplir, détendre
  • 3/ Débloquer
  • 4/ Voix et souffle
  • 5/ Écoute

Les cartes guide téléchargeables vous indique dans quelle séance se trouve l'exercice à réaliser.
Pour construire votre séance de travail, procédez comme au restaurant : Une ou deux entrées, un plat, un dessert… et vous avez composé votre repas.
Choisissez un ou deux exercices de chaque grande catégorie : C’est votre séance type.
Faites cette séance (cette combinaison) à plusieurs reprises, approfondissez. Ne partez pas du principe que vous avez déjà tout retiré de ces exercices, mais continuez à explorer, à ressentir, à vivre ces expériences, puis, composez une autre séance type et testez la, ainsi de suite.

Faites vivre vos exercices dans vos journées : au travail, il est très facile de discrètement faire un exercice ou un autre.  De toute façon, continuez à être vigilants. Lorsque vous marchez dans la rue ; Comment vous organisez-vous et respirez-vous ?

En regardant la télé (entre-nous, la meilleure chose serait de s ‘abstenir !), comment êtes-vous assis, quelles tensions êtes-vous capable de ressentir et pouvez-vous vous organiser différemment ?

Je vous souhaite bonne route  et bonnes recherches, à bientôt,

Gilles

  • Carte générale 'guide de travail'

    Téléchargez ici la carte guide de travail globale:
    Carte générale
    Il se peut qu’elle soit difficile à lire sur certains écrans, c’est pourquoi vous trouverez ci-dessous, la carte segmentée par catégorie d’exercices.

  • Carte catégorie 'conscience, découverte, exploration'

    Téléchargez ici la carte de la catégorie « Conscience, découverte, exploration ».
    Carte 1-Conscience

  • Carte catégorie 'Mobilser, assouplir, détendre'

    Téléchargez ici la carte de la catégorie « Mobilser, assouplir, détendre ».
    Carte 2- Mobiliser…

  • Carte catégorie 'Débloquer'

    Téléchargez ici la carte de la catégorie « Débloquer ».
    Carte 3-Débloquer

  • Carte catégorie 'Voix et souffle'

    Téléchargez ici la carte de la catégorie « Voix et souffle ».
    Carte 4-Voix et souffle

  • Catégorie 'Écoute'

    Téléchargez ici la carte de la catégorie « Écoute ».
    Carte 5-Écoute

  • Sommaire des exercices par catégorie

    Téléchargez ici le sommaire des exercices ».
    J’organise ma pratique_Sommaire

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